Kā atmest smēķēšanu? Slavenais britu rakstnieks Alens Kers detalizēti pētīja nikotīna atkarību, mēģināja izprast smēķētāju domas, un, pamatojoties uz to, viņš publicēja grāmatu "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu", kā arī atvēra klīniku tīklu ar tādu pašu nosaukumu. Allena Karra ieteikumi bija tik efektīvi, ka viņa "metode" kļuva par nacionālo īpašumu, un viņa grāmata joprojām tiek izdota visā pasaulē. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem Alena Kera grāmata varēja palīdzēt 10 miljoniem smēķētāju atbrīvoties no atkarības.
Kāpēc atmest smēķēšanu ir viegli?
Alena Kera nostāja ir zināmā mērā paradoksāla. Viņš apliecina: lai atbrīvotos no tik spēcīgas atkarības kā smēķēšana, gribasspēks nav vajadzīgs!
Viņaprāt, jebkura vardarbība pret sevi problēmu tikai pasliktinās. Jums jārīkojas delikāti: balstoties uz loģiskiem argumentiem un faktiem, pārliecināt sevi. Nu, grāmata palīdzēs šajā jautājumā.
Teksts uzrakstīts dzīvā, tēlainā valodā, ar daudziem piemēriem un analoģijām.
Alens Kers savas domas izsaka atklāti, skaidri un bez smēķētāja pazemojuma mājiena. Autore pret lasītāju izturas pozitīvi, nebiedē un nepārmet, bet cenšas pārliecināt smēķētāju: draugs, tev objektīvi nav steidzamas vajadzības izsmēķēt vairākas cigaretes dienā!
Tabakas nepieciešamība ir ilūzija
Kāpēc cilvēki smēķē? Lielākā daļa apgalvo, ka šādā veidā viņi cenšas atbrīvoties no problēmām, mazināt stresu, vai arī tas ir tikai veids, kā izklaidēties. Tas ir, smēķēšana ir sava veida efektīva darbība, kaut arī kaitīga.
Alens Karrs domā savādāk. Viņš paziņo: tā ir pašhipnoze! Smadzeņu mēģinājums sevi attaisnot, nodot atkarību kā apzinātu izvēli. Zemapziņā neviens pieaugušais nevēlas būt smēķētājs.
Patiesībā smēķēšana nesniedz nekādus pozitīvus rezultātus. Katra jauna cigarete tikai dod iespēju kādu laiku neciest no abstinences simptomiem. Bet nesmēķētāji ar to nemaz necieš!
Pēc Carr domām, vienīgais objektīvais iemesls, kāpēc smēķētāji turpina smēķēt, ir bailes. No vienas puses, cilvēks baidās netikt galā, "sabrukt". No otras puses, viņu biedē gaidāmās sāpīgās sajūtas, ko izraisa abstinences simptomi. Ja jūs pārvarēsit šīs bailes, jūsu ķermenis viegli un nesāpīgi atmetīs smēķēšanu.
Mārketinga ienaidnieki
Allens Kers, pētot smēķēšanas problēmu, šo jautājumu aplūkoja plaši un pilnībā. Viņš veica daudzas sabiedriskās domas aptaujas, apkopoja statistiku un iedziļinājās psiholoģijā un fizioloģijā. Daudzējādā ziņā tieši šī dziļā pieeja noteica viņa mācības popularitāti.
Viņš pievērsa lielu uzmanību "ārējam ienaidniekam" - tiem, kas pelna naudu no cigarešu pārdošanas. Kārs apraksta mārketinga speciālistu viltības, lai piespiestu cilvēkus pirkt arvien vairāk paciņu, un aicina nepadoties.
Grāmata "The Easy Way" tika uzrakstīta 1985. gadā. Tolaik smēķēšana tika uzskatīta par modi, un to aktīvi reklamēja plašsaziņas līdzekļi. Tagad situācija ir cita – vismaz mūsu valstī. Smēķētājam nav jābaidās no ārēja spiediena. Sabiedrība apstiprinās un atbalstīs viņa vēlmi izstāties. Veikalos cigaretes nebāž zem deguna, bet slēpj.
Un televīzija pārliecinoši pārraida, ka smēķēšana ir slikta un kaitīga.
Neskatoties uz to, ir vērts izlasīt par šiem mūsdienu smēķētāja "ienaidniekiem". Kaut vai tāpēc, lai pārliecinātos, kāds viņam ir izdevīgs amats, salīdzinot ar 80. gadu angli. Varat arī izdarīt analoģijas un uzzināt, ar ko mārketinga speciālisti mūs intensīvi baro šodien.
Programmēšana Allena Kera grāmatā "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu"
Ja aplūkojam Allena Kera darbu caur programmēšanas prizmu, mēs varam izcelt vairākus interesantus punktus.
Galvenā ideja, kas grāmatā tiek pastāvīgi atkārtota, ir tāda, ka ikviens var atmest smēķēšanu un ka viņam to būs viegli izdarīt. Iespējams, šīs frāzes nogulsnējas cilvēka zemapziņā, tādējādi programmējot, iedvesmojot un motivējot apzināties šīs izšķirošās darbības "vieglumu".
Vārds "viegli" grāmatā parādās vairāk nekā 60 reizes.
Grāmatā arī regulāri tiek pausta doma, ka smēķēšana nedod cilvēkam nekādas priekšrocības, un pat tieši otrādi – aprakstītas daudzas smēķēšanas negatīvās sekas.
"Smēķēšana ir narkotiku atkarība, slimība un slepkava numur viens. "Kļūt atkarīgam no nikotīna ir šausmīgi, bet palikt atkarīgam no tā visu atlikušo mūžu ir vēl sliktāk.
Grāmatā ir pastāvīgi atkārtojumi, kas mudina rīkoties:
"Mēģiniet paskatīties uz spožām cigarešu paciņām jaunā veidā – mēģiniet tajās saskatīt atkritumus un indi. Neļaujiet sevi apmānīt ar grieztiem stikla pelnu traukiem, zelta šķiltavām un miljoniem, kas jau ir apmānīti. Sāciet uzdot sev jautājumus: kāpēc es to daru? Vai man tas tiešām ir vajadzīgs? NĒ, PROTAMS NĒ! ". . .
"Iedzeriet sešas dziļas šīs lieliskās tabakas uzpūtes un pajautājiet sev: "Kas ir tik lielisks šajā garšā? ". . .
"Vispirms identificējiet tos brīžus vai notikumus, kad smēķēšana jums šķiet absolūti nepieciešama. Ja esat uzņēmējs un smēķējat, lai radītu ilūziju par stresa mazināšanu, izvēlieties relatīvi mierīgu periodu, piemēram, ikgadējo atvaļinājumu. Ja parasti smēķējat aiz garlaicības vai dīkstāves, rīkojieties, izvēloties pretējo stāvokli. Jebkurā gadījumā uztveriet problēmu nopietni un padariet šo mēģinājumu par vissvarīgāko notikumu savā dzīvē.
Visas šīs ir diezgan vienkāršas metodes, kā ietekmēt cilvēku. Bet, dīvainā kārtā, lielu efektivitāti var sasniegt ar vienkāršām metodēm. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka šis efekts ir īslaicīgs. Saskaņā ar mūsu novērojumiem 7 no 10 cilvēkiem pēc kāda laika joprojām atgriežas pie smēķēšanas. Tas droši vien notiek, kad attieksmes, ko cilvēks ir saņēmis, tiek aizmirstas un novājinātas.
Revolucionāra tehnika!
Beidzot nolēmusi atmest, viņa nepaļāvās uz savu gribasspēku, bet devās pie vīrieša, kurš solīja atbrīvošanos vienā medicīniskā seansā. Nu, ne vairāk kā divas. Brīnumu dakteris ar adatām caurdūra manas mātes ausis un ik pa brīdim tās savija kā radiouztvērēja ciparnīcas. Mamma nelokāmi izturēja sāpes, cenšoties ātri noķert vēlamo vilni, bet nezināja, kādā diapazonā skatīties. "Vai jūs vēlaties smēķēt? "- burvis dusmīgi jautāja. "Gribi! "- mamma godīgi atbildēja, un viņš to pagrieza vēl stiprāk. Pēc piecām vizītēm, nogurusi no austrumu medicīnas eksotikas, ar injekcijām sarkanām ausīm un noplicinātu "ci", viņa pārtrauca iet pie burvja.
Mamma pēc mēneša atmeta smēķēšanu. Uz manu jautājumu "kā? "atbildēja: "Es biju dusmīgs uz sevi. Viņa ne tikai izturēja visas šīs adatas, bet arī samaksāja naudu. Būtu labāk, ja es nopirktu kurpes! Un tad viņa paraustīja plecus: "Vai varbūt adatas nostrādāja. . . "
Es pa nakti "atteicos" no tabakas. To es saku visiem. Un uzreiz piebilstu: tomēr pirms tam bija četru gadu mokas. Šajā laikā es izmēģināju visu. Samazināju cigarešu skaitu (sekojot mana tēva piemēram). Tradicionāli iemet pirmdien, Jaungada dienā, dzimšanas dienā un 31. maijā; no agra rīta un pilnmēness laikā; tukšā dūšā un pilnā vēderā. Mēģināju "aizstāties", ēdot saujas bārbeļu un krekeru. Izmēģināju elektronisko cigareti – šos ar tvaiku darbināmos nikotīna kruķus. Es palūdzu draugiem nesmēķēt manā priekšā. Viņš pat atstāja pilsētu. Es lasīju simtiem zinātnisku (un ne tik zinātnisku) rakstu par smēķēšanas problēmu. Es paņēmu rokās Alena Kera grāmatu, kas tajā laikā bija deficīts, un izlasīju to no vāka līdz vākam. Viss bez rezultātiem! Kāpēc Alens Karrs man nepalīdzēja? Domāju, ka es jau tobrīd zināju gandrīz visu, ko no šīs grāmatas varēja uzzināt, tāpēc lasīšanas laikā nenotika vajadzīgais wow efekts, ar kuru autors rēķinājās. Es biju izmisusi. Uz visām sūdzībām par manu mēģinājumu veltīgumu tētis atbildēja: "Dzīvē tikai pirmie piecdesmit gadi ir grūti. Tad tu pierodi. "
Es biju diezgan sagrauzusi savus nervus, mana pašcieņa nokrita, un mani mīļie vairījās no manis, ja neredzēja cigareti manā rokā. Īpaši mani saniknoja fakts, ka man, veselam vīrietim, bija jācieš un jāpazemojas, ik dienas lūdzot brīvību no kaut kādas būtībā muļķīgas lietas — dūmiem. Šķita, ka nīstais ieradums bija pārņēmis ne tikai manu apziņu un ķermeni, bet arī citas kārtas daudzumus - manu pagātni un nākotni. Atkal un atkal cigarete tukši skatījās uz mani ar Terminatora sarkano aci, un es likās dzirdēt tās balsi: "Es atgriezīšos. "Un tā četrus garus gadus. Bet kādu dienu viss mainījās. . .
Nav svarīgi, kad tiek pieņemts lēmums atbrīvoties no atkarības. Tas nav svarīgi, cik daudz pūļu tiek pavadīts ceļā. Katram no mums ir līdzīgs stāsts, un visi šie stāsti nav par galveno. Vienas durvis aizveras, citas atveras, un mēs pieņemam lēmumu, kuram sākotnēji nepiešķiram lielu nozīmi - mēs vienkārši speram soli no pagātnes uz nākotni.
Kādā jaukā rītā es pamodos. Iegāja dušā. Saģērbies. Man bija brokastis. Es dzēru kafiju. Izlasīju ziņas. Izgāja no mājas. Es iekāpu autobusā, kas mani veda uz darbu. Es vēl nezināju, ka šis ir manas jaunās dzīves pirmais rīts. Es nevarēju cerēt. Visu dienu biju ar kaut ko aizņemts, runāju ar kolēģiem un draugiem. Viņš runāja, atbildēja uz jautājumiem, smējās, jokoja. Un ar katru minūti, ar katru stundu mana pārliecība auga un nostiprinājās – tas bija noticis. Viens no svarīgākajiem notikumiem manā dzīvē notika! Es atgriezos mājās no darba. Man bija vakariņas. Noskatījos filmu, sērfoju internetā. Apgulies gultā. Aizmigt pašā tās dienas malā es sev teicu:
Tu. Vairāk. Nav. Tu smēķē.
Un nākamajā dienā bija dzīvība. Darba vietas mainījās, draugi aizgāja, parādījās jauni. Cīnījos ar stresu, svinēju dažas personīgās uzvaras. Es iemācījos pieņemt lielus zaudējumus un baudīt mazus ieguvumus. Viss ir kā visi pārējie. Ir pagājuši pieci gadi, kopš esmu neprecējies, un man vairs ne reizi nav gribējies smēķēt! Pat pārbaudīt sevi (lai gan tas būtu pilnīgi stulbi). Varēju tikai priecāties par izmaiņām un brīnīties, kāpēc es to neizdarīju agrāk, jo atmest smēķēšanu ir tik vienkārši!
"Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" — atmest smēķēšanu, izmantojot Allena Kera metodi
Tabakas smēķēšana ir slikts ieradums, kas izraisa atkarību. Cigarešu atmešanas simptomi ir tik labi atpazīstami, ka pat sveši cilvēki var jautāt atkarīgajam: "Kāpēc tu esi tik dusmīgs? Vai jūs pārtraucat smēķēšanu?
Narkologi uzskata, ka atbrīvoties no nikotīna atkarības ir grūti. Taču Alens Kers, pēc profesijas grāmatvedis, izgudroja vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu, un uzrakstīja par to grāmatu, kas kļuva par bestselleru.
Allens Kers - biogrāfijas fakti
Pats A. Karrs (1934-2006) sāka smēķēt 18 gadu vecumā militārā dienesta laikā. Viņš strādāja par grāmatvedi un varēja izsmēķēt līdz 5 cigarešu paciņām dienā. Alens Karrs cieta no atkarības un neveiksmīgi mēģināja no tās atbrīvoties. Kad viņš bija lietojis apmēram 33 gadus, viņš vērsās pie hipnoterapeita, bet "viņš sāka smēķēt, tiklīdz izgāja no klīnikas".
Tomēr šī vizīte bija izdevīga. Hipnoterapeits viņam paskaidroja, ka "smēķēšana ir tikai nikotīna atkarība". Nedaudz vēlāk Carr izlasīja medicīnas rokasgrāmatā, ka fiziski abstinences simptomi sastāvēja no tukšuma un nenoteiktības sajūtas. Salīdzinot šos divus faktus, viņš nonāca pie secinājuma, ka atmest slikto ieradumu patiesībā bija viegli, un viņu piepildīja vēlme par to pastāstīt visiem smēķētājiem.
A. Karrs uzrakstīja "Vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu" un drīz vien atvēra savu klīniku, kurai bija līdzīgs nosaukums kā grāmatai. Laika gaitā viena iestāde izauga par medicīnas centru tīklu visā pasaulē. Viņi strādā pēc savas metodes un garantē naudas atmaksu kļūmes gadījumā.
A. Karrs kļuva arī par autoru grāmatām par cīņu pret alkoholismu, lieko svaru, bailēm no gaisa ceļojumiem un motivējošai publikācijai par panākumu gūšanu.
71 gada vecumā viņam tika diagnosticēta neoperējama plaušu vēža forma, kas izraisīja nāvi 4 mēnešus pēc diagnozes noteikšanas.
Par grāmatu "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu"
Grāmata "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" ir uzrakstīta vienkāršā, saprotamā valodā. Autore sīki izpēta iemeslus, kas noved pie nāvējoša ieraduma veidošanās, kliedē mītus un dalās personīgajā pieredzē un apraksta, kā rīkoties ar "mazo nikotīna radījumu".
Kāpēc cilvēki turpina smēķēt?
Smēķēšana izraisa garīgu un fizisku atkarību. Cilvēkam veidojas noteikti ar cigaretēm saistīti rituāli, nikotīns tiek integrēts vielmaiņas procesos. Lai izvairītos no stresa un saglabātu komfortu, atkarīgajam ir jāsmēķē noteiktos intervālos.
Alens Karrs teica, ka cigaretes nesniedz prieku, bet tikai īslaicīgi mazina abstinences simptomu simptomus. Ja cilvēks turpina smēķēt, viņš saglabā savu atkarību. Un atvieglojuma sajūta, ko viņš izjūt, uzsitot šķiltavas un pēc pārtraukuma pirmo reizi velkot, liecina par atgriešanos normālā, nosacīti normālā stāvoklī. Uz to pašu vietu, kur pastāvīgi atrodas cilvēki bez cigaretēm.
Citiem vārdiem sakot, abstinences sindroms rodas no bailēm tikt atņemtam no ierastās darbības. Ja jūs pārvarēsit šīs bailes, atmest smēķēšanu ir viegli un nesāpīgi. Tikai apzinoties, kur viņš ir nonācis, kas ir nikotīna lamatas, atkarīgais var no tā izkļūt. Alens Kārs dalās noslēpumā, ka saikne starp smēķēšanas atmešanu un gribasspēku ir bijusi pārspīlēta. Un šī doma ir labs palīgs tiem, kuri necer, ka "spēs sakodināt zobus un noturēties tik ilgi, cik nepieciešams".
A. Karrs ir pārliecināts, ka lielākā daļa smēķētāju īsti nezina, kāpēc viņi turpina nogalināt sevi ar tik nepatīkamu un dārgu līdzekli. Viņi jūtas apmānīti: lai sāktu pierast pie cigaretes, viņiem jau bija jāpārvar sajūta, ka tā ir, atklāti sakot, nepatīkama. Netiešā veidā smēķētāji saprot, ka tie, kas ir brīvi no šī ieraduma, par to zina. Nikotīna atkarība un "smadzeņu skalošana" ir divi iemesli, kas liek jums meklēt jaunu iepakojumu. "Vai es tiešām būšu laimīgs, kad atmetīšu smēķēšanu? "- domā cits narkomāns un turpina graut savu veselību.
Mīti par smēķēšanu
Savā grāmatā autors kliedē mītus un apraksta lamatas, kurās iekrīt smēķētāji. "Ko jūs teiktu savam pašreizējam "es", aizdedzinot savu pirmo cigareti? Vai jūs uzslavētu savus bērnus par šo jauno aktivitāti? - jautā A. Karrs. Un narkomāni ar skumjām atzīst, ka šo kļūdu neatkārtotu un noteikti nebūtu priecīgi par bērnu, kurš smēķē.
Tad kāpēc smēķētāju skaits tikai pieaug? Sazinoties ar viņiem, Kers savāca ilūziju "kolekciju", kas atbalsta atkarību:
- patiesībā smēķētāji bauda šo procesu;
- smēķēšana izskatās forši un vīrišķīgi;
- Smēķēšana ir ieradums; tiklīdz to sāc, nav iespējams atmest;
- ir vajadzīga spēcīga griba atmest;
- atmest smēķēšanu ir neticami grūti, abstinences simptomi ir smagi;
- smēķētājam regulāri jāatgādina, ka ieradums viņu ved uz kapa;
- Smēķēšana ir veids, kā pārvarēt garlaicību, atpūsties un pārvarēt stresu.
Visi mīti par smēķēšanu ir saistīti ar trim apgalvojumiem: cigaretes ir patīkamas, atmest ir gandrīz neiespējami, atteikšanās no nikotīna ir neatgriezenisks zaudējums. Alens Kers izsmej domu, ka smēķēšana ir veids, kā iegūt beznosacījumu baudu un pieņemšanu (pēc analoģijas ar bērnu pie mātes krūtīm, Freida orālās stadijas jēdzienu). "Tā nav taisnība, " saka bestselleru autors. – Cilvēki, kuri aizdedzina cigareti, vēlas izskatīties nobrieduši un drosmīgi. Uzaiciniet viņus pastaigāties ar knupīti zobos - viņi nomirs no kauna.
Mazliet par abstinences sindromu
Nikotīns ir narkotika. Ātri iedarbojas un tikpat ātri atstāj orgānus un audus. Kas notiek, ja jūs pārtraucat apgādāt organismu ar šo vielu? "Baumas par briesmīgiem pārdzīvojumiem ir pārspīlētas, " savā grāmatā raksta Alens Karrs. Nepanesama "atkāpšanās" ir nekas cits kā iekšējā atbalsta vai prieka trūkuma sajūta.
Nav fizisku sāpju tās parastajā nozīmē. Smēķētāji var sūdzēties par sliktu garastāvokli, trauksmi un obsesīvu vēlmi "kaut ko darīt ar savām rokām". Iemesls ir ieradums, atkarība. Tas rodas, kad cilvēks sāk regulāri smēķēt. Tas ir "mazais nikotīna radījums", kas sēž vēderā un prasa pārtiku. Vēlme tikt pie cigaretes sāk rasties gandrīz uzreiz pēc izsmēķa izmešanas miskastē. Izvēloties turpināt, cilvēks tikai pagarina slāpju un īslaicīga atvieglojuma epizožu ķēdi.
Alens Kārs salīdzina smēķētājus ar heroīna atkarīgajiem, aprakstot injekcijas procesu spilgtās krāsās. Uztveres izmaiņas - pilnīgi neestētiskas darbības, svešas tiem, kuri neslimo ar šīm slimībām, izraisa atvieglojumu narkomānos.
Protams, var teikt, ka cigarešu atņemšana un pārtikas atņemšana rada līdzīgas ciešanas. Bet ēšana ir vitāli nepieciešama, un smēķēšana nav.
Metodes apraksts
"Ir smieklīgi viegli atmest smēķēšanu, " rakstīja A. Karrs. Aprakstot metodiku, viņš norāda uz 2 nosacījumiem:
- Skaidrs lēmums, ka vairs nesmēķēs.
- Neļaujiet sevi atbaidīt no šādas atņemšanas. Mums vajadzētu būt laimīgiem.
Metodes autors skaidro, ka cilvēki, kas nesāk smēķēt, patiesībā nav nekādi vārgumi un attīrītāji. Viņiem ir spēks tikt galā ar stresu un trauksmi. Viņi ir daudz dzīvīgāki un aktīvāki nekā tie, kuriem nepieciešama stimulācija cigaretes veidā.
Ikviens var atmest slikto ieradumu. Lai pats atmestu smēķēšanu, jums ir jāsaprot:
- Jūs varat sasniegt savu mērķi, šajā ziņā jūs neesat sliktāks par citiem.
- Nav ko izmest, tu neaizej, bet iegūsti.
- Nav vienas cigaretes: katrai no tām sekos citas.
- Smēķēšana ir slimība, kas saīsina dzīvi.
- Nolēmis, ka ir izsmēķēta pēdējā cigarete, cilvēks kļūst par nesmēķētāju.
Pēc autores domām, ja iegūsi pareizo garastāvokli, tad pirmo 3 nedēļu laikā, kad notiek organisma attīrīšanās, būs viegli atturēties no mēģinājuma iedzert cigareti. Lasītājam būs interesanti uzzināt, kāpēc nav vērts atmest smēķēšanu uz noteiktu laiku (mēnesi, sešus mēnešus, gadu).
Alēns Karrs nosaka, ka viņa metode darbojas tikai tad, ja pilnībā atsakāties no cigaretēm un neaizstājot tās ar nikotīnu saturošiem produktiem. Kāpēc? Autora redzējums par problēmu ir detalizēti aprakstīts grāmatas lappusēs.
Ko domā lasītāji? Savās atsauksmēs viņi saka, ka grāmata patiešām palīdzējusi viņiem atbrīvoties no atkarības. Lasītāji atzīmē, ka autors neko pārdabisku nerakstīja, bet nosauca lietas par lāpstiņām un piedāvāja labu motivāciju darbībai.
Kāpēc notiek neveiksmes?
"Atmest smēķēšanu ir viegli. Es pats esmu pametis smēķēšanu simts reizes" - slavenais Marka Tvena citāts ļoti precīzi raksturo to, ka nodoms šķirties no cigaretes ne vienmēr noved pie tā, ka cilvēks uz visiem laikiem patiesi kļūst brīvs. Atkārtoti neveiksmīgi mēģinājumi atmest smēķēšanu ir tas, kas atbalsta mītu, ka no atkarības nav iespējams atbrīvoties, ja tā ir izveidojusies.
Savos materiālos A. Karrs norāda, ka viņa metodes efektivitāte ir 95%. 5% neveiksmju ir 2 galvenie iemesli: norādījumu neievērošana un nespēja saprast.
Nespēja sekot norādījumiem - nevēlēšanās ievērot metodiku, mēģinājumi to pielāgot sev ar pašas idejas sagrozīšanu. Varbūt ieteikumi šķiet pārāk skarbi, taču tie atvieglo procesu un liek atkarīgajam noticēt uzņēmuma panākumiem. Tas iekļauj:
- tūlītēja smēķēšanas pārtraukšana;
- nikotīnu saturošu produktu aizliegums.
Autore piekrīt, ka pat starp tiem, kas ignorēja šos padomus un meklēja citas ārstēšanas iespējas, bija tādi, kas patiešām šķīrās no cigaretes. Tomēr viņš aicina nevērtēt trikus kā veidus, kas palīdzētu tikt galā ar ieradumu.
Nespēja saprast ir vēlme saņemt gatavu atbildi. Smēķēšanas kultūra un tabakas industrija regulāri pārraida pasaulei tūkstošiem instalāciju. Lai lauztu ieradumu, jums vajadzētu izvēlēties tos apgalvojumus, kas rezonēja jūsu sirdī, un mēģināt tos saprast. Piemēram, cilvēks var uzskatīt, ka cigaretes ir baudas avots. Jādomā, kāpēc vieglāk ir atteikties no citām lietām, kas sagādā patīkamākas emocijas.
Starp bīstamajiem faktoriem, kas var satricināt pārliecību par pieņemtā lēmuma pareizību, ir citi smēķētāji apkārtējā vidē un "smagās dienas", kas izraisa parastu vajadzību pēc cigaretes. "Tas nav zaudējums, bet gan atveseļošanās, " brīdina autors.
Grāmata "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" nav medicīniska publikācija. Tomēr problēmas apraksta precizitāte un sirsnība un autora priekšlikums par efektīvu veidu, kā atbrīvoties no ieraduma, padara to par labu palīgu cīņā pret nāvējošu slimību.
Allens Kers - atmest smēķēšanu
Alens Karrs kļuva slavens, pateicoties savām grāmatām, kurās viņš runāja par vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu. Šī metode ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem atmest smēķēšanu.
Pats Alens Karrs nomira 23 gadus pēc smēķēšanas atmešanas. Viņam tika diagnosticēts plaušu vēzis 4. stadijā. Britu prettabakas guru, grāmatas "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" autors.
Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu — Alens Karrs
Paņemot rokās Allena Kera grāmatu "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu", daudzi ir skeptiski. Un tas viss tāpēc, ka viņi domā, ka tagad redzēs vēl vienu publikāciju, kurā aprakstīti visi smēķēšanas seku prieki.
Lasot, kaut kas mainās jūsu uztverē, un jūs mierīgi pieņemat domu, ka jums nav nepieciešams smēķēt. Grāmata var tevi ļoti mainīt, jo motivē atteikties no cigaretēm. Tam piekrīt daudzi, kas ir lasījuši šo grāmatu.
Grāmatā nav šausmu stāstu par smēķēšanas kaitīgumu, autors neko nespiež, pat iesaka turpināt smēķēt to lasot. Autors izcili atmasko visus mītus un bailes, kas saistītas ar smēķēšanas atmešanu, savukārt daudzi postulāti tiek nogurdinoši atkārtoti no vienas nodaļas uz otru. Grāmatas noklausīšanās beigās lasītājam nav šaubu, ka viņš vēl kādreiz smēķēs. . . viņa vienīgā vēlme ir ātri pabeigt klausīties šo garlaicību un izskriet uz ielas tik priecīgs kā bērns, jo viņš ir ne - smēķētājs.
Viņa metode, demonstrējot fenomenālu efektivitāti, ir guvusi atzinību speciālistu vidū, guvusi plašu popularitāti un gūst milzīgus panākumus daudzās pasaules valstīs. Allens Kers ir izveidojis vispasaules klīniku tīklu, kura speciālisti palīdz smēķētājiem atmest smēķēšanu un pārvarēt atkarību no nikotīna. Allena Kera grāmatas ir izdotas divdesmit valodās un kļuvušas par bestselleriem.